odzywki na

Dieta na Masę - 60 kg Ektomorfik Cos o mnie , Wiek 21 lat , 60kg 176cm , 8% fat , odzywki jakie bralem : Jumbo proffesional, Assault , BCAA Super natural . Kcal: 2231,20 Białko: 180,37g Węglowodany: 240,61g Tłuszcze: 58,22g ---------------------------------------------------------------------- 8:00 Jajecznica 180g Banan 180g Pieczywo 2 kromki - [...]

Siema mam 176 cm waga 88 i wrzucam przykład diety na redukcje czy takie proporcje wegli bialka i tluszczy beda ok Witam ćwiczę juz jakies 3 lata ogolnie siła jest duża ale brak dużego postępu trzymam dietę staram się ale ciżko idzie odżywki własnie kończe białko węgle bcaa oraz jabczan kratyny i chce cos wziąć ale niwiem co dajcie jakąś rade [...]

witam zacznę od moich parametrów:): wiek: 21 lat wzrost: 183cm waga: 93 kg 1 września postanowiłem sie odchudzać ponieważ gdy stanełem na wagę to sie przestraszyłem waga pokazywała 101kg... Zainwestowałem w ławczke, sztange oraz modlitewnik, zakupiłem karnet na basen oraz zasiągnołem rade w sklepie z odżywkami gdzie zakupiłem SPALACZ TŁUSZCZU [...]

Witam, jako że zbliża się sezon plażowy, podobnie pewnie jak połowa chłopaków w moim wieku postanowiłem troszkę poprawić wygląd. Zwracam się z prośbą o dobór odpowiedniego treningu, chodzi mi o mięśnie brzucha i chociaż lekko zarysowany sześciopak. W tamtym roku zrobiłem a6w, co prawda niekompletne, bo tydzień przed końcem wymiękłem, efekty były [...]

Witam od wrzesnia planuje wydac okolo 300zl na odzywki.Moj cel to przedewszystkim SIŁA! oraz masa ale juz nie w takim stopniu jak sila:P,Moj staż to okolo 2lat Bralem juz 2x mono kreatyny oraz 2xcykl z cell pumpem oraz HMB.Chcialbym poprosic o rade co by mi najlepiej pomoglo w nabraniu sily oraz masy miesnowej.Myslalem nad Xpandem ale niewiem [...]

Witam Sorry bo moze ten temat juz tu byl ale niemoge sie tego doszukac, chodzi mi oto co jesc nanoc przed snem aby dostarczyc duzo bialka. poprostu niemam kasy na odzywki i musze czyms zastapic wiec co jest najlepsze.

[...] brzuch. Kompletnie nie wiem jaka diete zastosowac ile kalorii ile bialka weglowodanow i tluszczny na kg. No i jakie produkty i suplementy jesc... Czy stosowac duze ilosci odzywki bialkowej czy zastepowac to jedzeniem? Zalezy mi na ladnej rozbudowanej sylwetce i zarysowanym brzuchu z minimalna iloscia tluszczu... tylko jak tego dokonac? Prose [...]

Witam, intresuje mnie czysta masa miesniowa. Zero tluszczu, zero wody podskornej. Oczywiscie dieta jest, jakby ktos chcial sie zapytac. Chodzi mi stricte o suplementy/odzywki. Jest tego sporo na rynku dlatego pytam sie specjalistow. Jaki zestaw proponujecie? Pieniadze jakie moge przeznaczyc to okolo 200-250 zl. Napewno bedzie to bialko - ostrowia. [...]

Cześć , chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy. lat - 16 waga- 72kg wzrost 175cm odzywki - kreatyna nie dlugo białko dieta - ulozona , potrafie liczyc makroskaldninki zeby pasowalo do mojego zapotrzebowania Staż 6 miesiecy , ale od 2 miesiecy trening masowy , wczesniejsze 4 miesiace uczylem sie techniki i diety (była to redukcja 14kg) [...]

Witajcie. Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni, mam dietę, którą staram się stosować. Kiedyś ćwiczyłem więc nie jestem totalnie początkujący. Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym kupić jakieś białko i pytanie, jakie jest obecnie najlepsze i najtańsze dla ektomorfika? Żeby nie zakładać nowego tematu, przy okazji spytam o kreatynę, gdyż chciałbym [...]

Od wczoraj bardzo boli mnie brzuch czemu towarzyszy wysoka gorączka 39` i co chwile biegunka , udalem sie dzis do lekarza i powiedzial ze moze to byc spowodowane przedawkowaniem białka i węglowodanów!! Jak to możliwe a, wlasnie bylem w trakcie robienia masy:( ehh a w dwa dni zeszlo ze mnie 2 kg . Odżywki mialem z Olimpa Carbo i WPC i jadlem ok [...]

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej. Może od początku. Ćwiczę ok 5 miesięcy, wpomagałem się dotychczas creatyną, hmb, bcca. Aktualnie kończy mi się HMB jak i BCCA. Staram się jeść dość sporo, minimalnie poniżej zapotrzebowania lub nawet nieraz stoję z bilansem na zero. Ogólnie od czasu kiedy ćwiczę widzę kolosalną różnicę. [...]

[...] sumie z ok 500 metki, 20 amp prolki i 5 amp omy. teraz mam pytanko. czy 25 amp prolongatum + 200 bionabolu to nie za dużo(chodzi o prolongatum)??(metka przez 6 tyg, prolo przez ok 8 i co 2 dzien 100mg). mam do tego sylimarol, bisocard, tamoxifen 30 tabl po 20mg, witaminy, odzywki i na koniec 30 tabsow clomidu. Dziekuje za odpowiedzi. pozdrawiam.

Witam, chciałbym rozpocząć pierwszy cykl tak bardziej "poważnie" o ile tak mogę powiedzieć. Wpłynęło do mnie ostatnio trochę gotówki i z tego powodu właśnie chciałbym zakupić dobre odżywki, który "pomogły" by mi osiągnąć lepsze efekty. Trenuję już parę miesięcy na sucho, niestety nie osiągnąłem żadnych większy przyrostów masy (jestem po prostu [...]

Czołem To mój pierwszy temat w tym dziale, więc proszę o wyrozumiałość. Sprawa się ma tak - mam 42 lata, trenuję mma (naturalnie rekreacyjnie, w tym wieku o treningu zawodniczym to ja sobie mogę...), jestem szczupłej budowy ciała (80 kg przy 180 cm wzrostu). I teraz tak, pracuję w systemie zmianowym i do grafiku dostosowuję sobie dni treningowe. [...]

[...] to ok.1,5 roku . Natomiast na suchy - zadnych odzywek . Postanowilem powazniej i doroślej podejsc do tematu "silownia" wiaze sie z tym rowneiz odpowiednia dieta i odzywki . Zakupie Kreatyne z Gainerem ( mas xxl ? ) . Waze 62kg. Przy wzrosie 170cm . Przejdzmy do rzeczy , to moja przykladowa dieta . 1.Po przebudzeniu - 4kaps. Kretki [...]

[...] Bralem przed zlamaniem tylko BCAA extreme pure jako tako lepiej sie po nim czulem na treningu. Prosilbym o pomoc w wyborze, jesli macie jakies zastrzezenia lub inne odzywki do polecenia to bardzo prosze. (Mam 17 lat 172cm wzrostu i waga ok. 60kg.) i trenuje 5 razy w tyg. + mecz, czasami mam wiecej treningow tzn. rano silownia, w poludnie [...]

[...] 2. Moze jakas inna firma ze Strefy Mocy jest rowniez warta zainteresowania? Ogolnie w ogole nie interesuje mnie kulturystyka i budowanie ciala. Wiekszosc z Was stosuje odzywki ze wzgledow na budowe ciala/kulturystyke. Wszystkie moje zabiegi sa skierowane na ogolne wzmocnienie organiazmu pod katem gorskim lub wysokogorskim. Zaczalem ze [...]

Troche zmieniona dieta Moja waga to 80kg przy wzroście 180cm .Białko,węglowodany i tłuszcz liczone ze wszystkich produktów. Posiłek 1 3 całe jaja(jajecznica lub omlet), 100g płatków owsianych, 300ml mleka2%,50g orzechów włoskich, kakao 10g(do mleka) b-49g ww-102g t-59g(w tym 37g z ozrechów i płatków) Posiłek 2 (w szkole) 200g chleba gracham [...]

Witam, na siłowni ćwiczę coś ponad półtora roku. Od początku przytyłem z 67do 75kg,(mam 181) dieta jest, trening zmieniam co jakiś czas. Do tej pory ćwiczyłem głównie splitem klata-tric, plecy- bic, barki-nogi.Masa stoi już gdzieś od około pół roku. Teraz chce zmienić trening na następujący(rozpiska niżej). Chciałbym się Was zapytać, czy jest [...]